负重直臂后伸

发布时间：2024-07-11 11:09
下面围绕“负重直臂后伸”主题解决网友的困惑

负重直臂侧上举肩关节外展时,可发展力量的主要肌肉是什么

负重直臂侧上举,侧平举,主要练习三角肌肩部中束,当然也会带到手臂上的肱三头肌,和小臂肌肉。还有如果你的侧上举高于你的肩部,会练到你的斜方肌。希望我的回答...

我先练宽距窄距俯卧撑,接着练哑铃直臂侧平举然后再

3组，每组10-15次，使用负重带，以提高阻力。三头肌下推紧跟双杠臂屈伸是极好的预先疲劳组合。3. 坐姿去柄杠铃三头肌屈伸 我的三头肌力量很大，通常我能用225磅做2...

请告诉我双臂向上伸直需要肩部和大臂的什么肌肉控制

直立,手心向内持哑铃(或杠铃),臂伸直,肘部不可弯曲,尽力向上耸肩,稍停后还原。7.立姿提铃主要练三角肌。身体直力双手提杠铃,握距与肩同宽。贴近身体上提杠铃至乳头...

仰卧直臂上拉 和哑铃头后拉举是一样的吗

不一样，告诉楼主一些很实用的，健身动作很多，但其实很多动作锻炼的肌肉位置是一样的。所以凭感觉是最好的。一组动作12~15下肌肉就会感觉到膨胀和发热.但(必须动...

除了弯举臂屈伸能锻炼手臂,还有什么其他动作能锻炼

第一、升级版反向划船 说起常规的反向划船这个健身项目可能很多人都知道，而且，不少人在刚刚加入健身行列时候都会...

两手向两边伸直 与肩平行 这样保持个几分钟 这样能

可以练，但效果非常非常有限，几乎可以忽略不计。肌肉在没有大负载的情况下，不会有大的增长。肌肉的增长就是先破坏肌纤维，然后在修复。肌肉变粗了。你平伸胳膊，...

怎样练单臂引体向上?

负重一段时间后身体能够适应双手拉高的感觉(练小臂),先从侧杠开始,练辅助单臂引体向上,这时候你的肩膀会有很大的,所以要有充分的休息时间给自己,不定期地尝试单臂...

正手直臂单杠有什么做的技巧

技巧说明：一、准备动作 1） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作 3） 缓缓曲肘，将身体向上拉起，直...

哑铃锻炼的动作介绍

7 肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低,以加强训练效果。 8 前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发...

单手;反手哑铃肩上推举,练什么肌肉???

完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸 直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借...

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